Archive for the ‘Juniors Italiani’ Category

Adriano Novelli: rock-hard junior muscles

Non c’è dubbio: negli ultimi anni la regione Puglia si è dimostrata un serbatoio  inesauribile  di talenti juniores. Ricorderò qui Gerardo di Gennaro, Campione Italiano Junior Ifbb 2008 di San Severo e Saverio Loiacono Vice-Campione Italiano Junior Ifbb 2009 di Bari. Tanti i giovani praticanti pugliesi e numerosi anche gli juniores di spicco. E’ il caso di Adriano Novelli, anch’egli di Bari come Loiacono.

Adriano è nato a Bari il 14 dicembre 1987. Alto 167 cm e con un peso che oscilla tra i 71 e i 74 kg del periodo di gara ai 90-95 kg durante l’off-season. A soli tredici anni e mezzo Adriano inizia ad allenarsi con i pesi. All’epoca era davvero molto magro, pesando soli 55 kg. Quello che differenzia Adriano da tanti suoi coetanei che si allenano con i pesi, è che dopo soli 9 mesi di allenamento, appena più che 14enne, sale sul palco per la sua prima gara. Un competitivo da sempre, lo possiamo davvero dire!  Al suo attivo Adriano ha il titolo regionale pugliese ifbb 2007-2008-2009-2010 (categoria junior); campione regionale 2010 nei pesi medi senior ( ! ) e il titolo di Vice-Campione Italiano junior Ifbb 2010. La sua doppia vittoria al regionale pugliese ifbb 2010 ha fatto notizia (capita rarissimamente che uno junior vinca anche una categoria bodybuilding senior) e ha concentrato l’attenzione di molti su questo giovane campione. L’ho detto prima: Adriano è un bodybuilder competitivo, maledettamente competitivo e la logica delusione per non aver centrato il successo pieno al Campionato Italiano 2010, non ha minimamente intaccato la sua determinazione agonistica. Infatti, già ora Adriano è in preparazione per i suoi prossimi impegni agonistici: il Trofeo Due Torri e il Grand Prix Ifbb “Ludus Maximus”.

Durante il periodo off-season Adriano si allena quattro volte per settimana nella palestra A.S.D. Angiulli Gym, mentre con l’avvicinarsi delle gare gli allenamenti diventano cinque bigiornalieri, con la seduta mattutina dedicata all’attività aerobica e quella serale ai pesi.

Nell’ultimo anno bisogna riconoscere che Adriano è maturato molto muscolarmente. In questa prima parte della stagione gare 2010 ha presentato una muscolatura densissima soprattutto negli arti inferiori e bicipiti con quella caratteristica “punta” che è l’aspirazione di molti ma il vanto di pochissimi. Addome cesellato che Adriano sa mettere in risalto anche nelle pose obbligatorie laterali. Grintoso e a suo agio sul palco Adriano dimostra una padronanza di sè davvero invidiabile per uno junior. Il 2010 sarà l’ultima stagione di Adriano Novelli nella categoria junior Ifbb. Personalmente sono convinto che questa circostanza non rappresenterà un problema per lui; Adriano ha infatti tutto quanto occorre per essere rapidamente competitivo anche nelle categorie senior. A breve si chiuderà un capitolo della carriera agonistica di Adriano, ma se ne aprirà subito dopo un altro che, sono certo, confermerà il grande valore di questo giovane bodybuilder pugliese anche al livello più alto.

Trofeo Junior’s Corner 2010: Salvatore Deiana

Parlando di bodybuilders sardi, come è appunto il protagonista di questo articolo, non si può fare a meno di pensare al “mitico” Franco Columbu. Una banalità forse, ma non in questo caso; perchè Salvatore Deiana è proprio un nipote del famosissimo Campione degli anni Settanta. Salvatore, è nato a Nuoro il 23 settembre 1988. Per irrobustire il suo fisico  (a 15 anni pesava meno di 50 kg…) inizia a dedicarsi allo sport, esattamente al karatè, che praticherà dai 13 ai 18 anni. Ma la sua aspirazione è quella di aumentare la propria forza e la propria muscolatura. Era inevitabile che, sentendo parlare spesso in casa del famoso zio bodybuilder professionista negli Usa, Salvatore abbandonasse progressivamente le arti marziali per dedicarsi con sempre maggiore impegno al bodybuilding ed anche al powerlifting.

Dai 50 kg scarsi di peso a 15 anni, oggi Salvatore pesa 73 kg per un’altezza di 170 cm, un risultato davvero notevole se riferito ad una costituzione che arriva facilmente ad un’ottima definizione ma che è più restia all’aumento stabile del peso corporeo. Anche se Salvatore non ha mai gareggiato nel bodybuilding, si dedica con grande costanza alla sua preparazione in palestra. Per i primi due anni di attività, ha seguito alla lettera tutto quanto gli ha insegnato l’istruttore della palestra dove si allena. Gradualmente è passato a fare da sè, mantenendo tuttavia alcuni elementi di quanto gli è stato insegnato ai suoi esordi. Per i gruppi muscolari “grandi” Salvatore esegue due esercizi “fondamentali” e 2 esercizi di isolamento, mentre per i gruppi muscolari “piccoli”, un solo esercizio “fondamentale” e 2 esercizi di isolamento. Settimanalmente cambia gli esercizi del suo programma e solitamente non mantiene troppo a lungo.

E’ un peccato che Salvatore non abbia mai gareggiato nel bodybuilding. Le caratteristiche così evidenti del suo fisico (linea armonica, sviluppo muscolare proporzionato e qualità muscolare uniforme in tutto il corpo) ne farebbero uno junior davvero competitivo. Mai dire mai….questo è un augurio a Salvatore Deiana, il  primo atleta italiano ad aver risposto all’iniziativa di Junior’s Corner per il Trofeo JC 2010.

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Il più promettente bodybuilder 17enne d’Italia

Dopo gli articoli “Nasser Al Ahmed, il più grosso 19enne d’Europa” e “Chi è il migliore bodybuilder 18enne oggi?” che potete trovare in questo sito, è finalmente venuto il momento di parlare di un giovanissimo quanto promettente bodybuilder italiano. Il suo nome è Marco Romano. Nato il 18 Marzo 1993, ha quindi appena compiuto 17 anni. Vive a Martano, Lecce ed è alto 178 cm e attualmente pesa 90 kg.

Marco Romano proviene dal nuoto, sport che ha praticato per otto anni. Inizia ad allenarsi con i pesi nell’ottobre del 2008, quando era un ragazzino di soli 60 kg.  I miglioramenti sono stati immediati e con un ritmo continuo, il chè ha motivato sempre di più Marco ad allenarsi con costanza ed intensità rare in un ragazzo di questa età. Dopo un anno e mezzo dal suo esordio il peso di Marco è aumentato di qualcosa come 30 kg, a testimonianza di una particolare predisposizione genetica associata ad una forte personalità e ad una natura davvero competitiva. Si allena presso la palestra “Pump” di Maglie, Lecce. Essendo ancora uno studente, al terzo anno dell’Istituto Commerciale, Marco si allena nel pomeriggio.

Al contrario di quanto avviene di solito, i genitori di Marco sono d’accordo con la passione del figlio per il bodybuilding e la madre lo aiuta cucinandogli i pasti principali. L’idolo di Marco è il Mr. Olympia Jay Cutler, di cui ha visto (e rivisto) tutti i dvd in circolazione. Pur essendo ancora un principiante (di lusso!) Marco ha già le idee ben chiare su quello che vuole sia il suo percorso nel bodybuilding. Infatti il suo obiettivo a breve termine è quello di costruire entro un anno (cioè quando Marco compirà 18 anni) un fisico sviluppato come quello del noto bodybuilder junior canadese Charles Montreuil quando lui aveva 19 anni…! Il suo obiettivo a lungo termine invece è quello di riuscire a sviluppare al massimo il suo fisico contando su una genetica particolarmente favorevole e sulla sua dedizione totale a questo sport.

Quelle che avete letto sono le prime parole scritte su Marco Romano; e sono contento che sia stato proprio Junior’s Corner a parlare per primo di lui. Si può dire che Marco è al tempo stesso una “mosca bianca”, perchè di 17enni a questo livello di sviluppo muscolare da noi ne girano proprio pochini, ma è anche un ragazzo come tutti gli altri. Un adolescente che va a scuola, si diverte con gli amici, proprio come tutti gli altri. Non è un “marziano” isolato da tutto e da tutti. Perchè il bodybuilding è certamente sacrificio, privazioni e quant’altro volete ma non necessariamente una attività da asociali. Un ragazzo portato per questo sport può avere grandi soddisfazioni senza negarsi per forza una normale vita sociale da adolescente. Probabilmente il “segreto” di Marco Romano, quel qualcosa di più che gli consente di sfidare a fronte alta ogni ostacolo è che Marco è prima di tutto,  un bodybuilder “dentro”. Il suo non è un atteggiamento, un modo di apparire, lui è già ora un “culturista nell’anima” e questo moltiplica a dismisura le sue già notevolissime forze. Che Marco sia un ragazzo dotato per questo sport è fuori discussione. Che sia entusiasta come solo i ragazzi di questa età sanno essere, anche. L’energia infinita che gli scorre dentro saprà fare di Marco Romano,  negli anni a venire, un Campione Junior che l’Italia attende da tanto tempo.

Mattia Bogliolo back in training

Dopo l’esperienza dell’Europeo Junior 2009 in Romania, per Mattia è iniziato un periodo di riposo dopo i rigori di una lunga preparazione. Avendo pianificato di ritornare a gareggiare nella stagione 2010, si è ritenuto di privilegiare il recupero dalle fatiche della preparazione precedente, praticamente per tutta l’estate. Ma ora è venuto il momento di ritornare in palestra e di lavorare con la stessa brutale intensità che aveva caratterizzato gli allenamenti di avvicinamento all’Europeo. Mattia Bogliolo è nato a Cairo Montenotte (Savona) il 21 febbraio 1989. Alto 174 cm all’Europeo 2009 pesava esattamente 74,9 kg, mentre oggi pesa 85 kg. Vista la giovane età, Mattia ha la possibilità di gareggiare negli junior IFBB fino al Campionato Mondiale 2010. La sua prima esperienza internazionale è stata al Mondiale 2008 di Plzen, dove ha gareggiato nel classic bodybuilding. All’Europeo 2009 ha invece partecipato nella categoria bodybuilding – 75 kg. Il progetto è quello di partecipare all’Europeo 2010 nella categoria + 75 kg, ma soprattutto quello di chiudere la sua esperienza agonistica tra gli junior con il miglior piazzamento possibile al Mondiale 2010. Anche a nome vostro faccio il mio migliore “in bocca al lupo” a Mattia Bogliolo!

Filippo Rispoli: drive & power

Pur non avendo mai gareggiato nelle fila della IFBB, Filippo Rispoli è ospite graditissimo di Junior’s Corner, non solo perchè mi consente di ribadire l’idea di base che JC è uno spazio dedicato a tutti i bodybuilder junior al di là di ogni steccato federale, ma anche in qualità di primo tra tutti gli junior italiani all’edizione 2008 del Trofeo Due Torri: la prima volta per gli under-23 in questa famosa gara.

Filippo Rispoli è nato a Bologna l’8 agosto 1986. Pur avendo  iniziato ad allenarsi già a 15 anni, è solo a partire dai 19 che comincia a prepararsi seriamente. E per tre anni si è dato da fare con grande impegno, fintanto che non si è convinto che era arrivato il momento della verifica più spietata per le proprie ambizioni: quella di gareggiare. Siamo nel 2008. La prima gara di Filippo è nella Ainbb ed è anche la sua prima vittoria. Ce n’è abbastanza per chi ha aspettato tanto e sente subito il sapore inebriante della vittoria, per cercare un’altra conferma dei propri mezzi, per tentare una sfida più ambiziosa. La prima occasione è il Padova Classic 2008 ed è la conferma delle sue qualità, perchè vince anche questa gara. Non si può certo dire che Filippo manchi di coraggio, confidenza nelle proprie possibilità e desiderio di confronto, perchè punta subito in alto. Ad una sfida avvincente come può solo esserlo il salire sul palco di una gara prestigiosa come il Trofeo Due Torri che, per la prima volta dopo 17 edizioni, vede ammessi gli under-23 nel suo programma. Chissà l’emozione di presentarsi con sole due gare sulle spalle, su di un palco così importante. Quali che fossero le emozioni, Filippo dimostra un approccio alla gara da atleta esperto. La sua ottima preparazione gli vale un fantastico secondo posto alle spalle dell’atleta ungherese Gergo Bognar. Due le gare alle quali partecipa Filippo nel 2009 puntando al Campionato Italiano Wabba: la qualificazione la ottiene ad Asti (vincendo la gara) ed a Marcon il titolo italiano Wabba nella categoria under-25 è suo!

Filippo è alto 184 cm ed il suo peso oscilla dagli 86.6 kg del Due Torri 2008 ai 98 kg dell’off-season. Si allena 6 volte alla settimana sia lontano che vicino alle gare. In entrambe queste fasi Filippo inserisce periodicamente una settimana con 4 allenamenti, per stimolare la rigenerazione e quindi la supercompensazione. Lavora in un negozio di integratori e si allena durante la pausa pranzo per circa 90 minuti inclusa l’attività aerobica, che è sempre presente nella sua preparazione. Per quanto riguarda l’alimentazione, mantiene sempre alti i livelli di proteine (3,5-4 gr./kg peso corporeo) e si serve praticamente di tutti gli integratori che ritiene utili, in particolar modo di aminoacidi ramificati e di Vitargo. Filippo è un ragazzo tranquillo ma, come tanti giovani bodybuilders, in palestra si trasforma, accanendosi fino allo stremo delle forze con bilancieri, macchine e manubri. Anzi, se non esce dalla palestra completamente distrutto, se la prende di brutto con se stesso. Ecco un aspetto da sottolineare dell’approccio di Filippo Rispoli al bodybuilding: l’attenzione a tutte le componenti della prestazione, il che significa: grandissima applicazione in ciascun allenamento, massima precisione e costanza nell’alimentazione, grande scrupolo nella scelta degli integratori e consapevole attenzione all’aspetto mentale della preparazione. Filippo sa bene che per diventare extra-ordinario, deve sapersi comportare ed allenare in modo altrettanto extra-ordinario. Non ci sono altre strade. Quest’ultimo aspetto è spesso il più trascurato, perchè non lo si vede, non si riesce a quantificarlo come il resto, ma è di straordinaria importanza per uno junior ambizioso. Dal prossimo anno Filippo non sarà più uno junior, ma ha ben chiara nella sua mente posto, data e categoria della sua prossima gara. Senza dubbio un tipo risoluto. Bologna. Novembre 2010. Trofeo Due Torri. Categoria body evolution. Io scommetto su di lui. Voi non fareste altrettanto?

Fabio Loiacono: il fuoriclasse degli junior italiani

Chi era presente al Campionato Italiano IFBB 2009 a Roma, ricorda esattamente l’enorme impressione che ha suscitato Fabio Loiacono, poi classificato al 2° posto nella categoria junior. Avevo già parlato di Fabio esattamente un anno prima, citandolo tra i talenti emergenti del Campionato Italiano 2008, nella Newsletter Internazionale della IFBB (del 19-7-2008). Non è stato difficile prevedere per lui un futuro di successovedendolo sul palco di Gioia del Colle, e così è stato.

Fabio Loiacono è nato il 6 aprile 1986. E’ alto 176 cme il suo peso oscilla dagli 81,7 kg del Campionato Italiano 2009 ad un notevole 103 kg dell’ultima off-season. Vive a Bari e si allena nella palestra “Fitness Club”. Normalmente nell’off-season si allena 5 volte alla settimana mentre, con l’avvicinarsi delle gare si allena 4 volte alla settimana, ma due volte al giorno. Generalmente la mattina viene dedicata all’attività aerobica. Fabio ha iniziato ad allenarsi all’età di 15 anni ed è salito per la prima volta su di un palco a 16. Che cosa si può dire del livello raggiunto da questo grande Campione junior italiano che le foto non abbiano già detto, se non sottolineare ancora una volta quanto grande sia il talento di questo fenomeno pugliese, capace di condensare in sè, su di una perfetta struttura, un ottimo sviluppo di ogni singolo gruppo muscolare, una densità muscolare rara in questa categoria e separazioni nette e profonde.  Come ripeto, le foto testimoniano della qualità di questo junior italiano. Ed è un peccato che Fabio, per raggiunti limiti di età, non possa confrontarsi a livello internazionale. Avrebbe dato molto filo da torcere a tutti. Al momento Fabio si sta allenando coscienziosamente, come fa sempre, per le gare che lo attendono ad ottobre e novembre. Saranno le sue ultime come under-23. Spesso gli junior che escono dalla categoia per l’età, si trovano in difficoltà ad affrontare le categorie senior, dove si devono confrontare con atleti che hanno 10-20 anni di esperienza in più di loro, ma Fabio Loiacono, se lo vorrà, farà ancora parlare di sè prestissimo e a lungo negli anni a venire.

Lorenzo Filippi in preparazione verso il Mondiale junior 2009

Lorenzo Filippi, dopo l’ottimo esordio all’Europeo di Baia Mare (Romania) con un quinto posto nella categoria bodybuilding + 75kg, si sta allenando duramente per il Campionato Mondiale che si terrà a Bialystok in Polonia i prossimi 14-15 novembre. Oggi si trovava a Genova per il consueto controllo dello stato di forma. A 10 settimane dalla gara, mi è sembrato decisamente migliorato ed in una forma migliore rispetto a 10 settimane prima dell’Europeo. I test di valutazione confermano questa mia impressione: il peso è di 90.8 kg, il braccio a 45.5 cm e il diametro della coscia a 68 cm. Tra un mese scatterò altre foto e vedremo assieme a voi tutti i progressi del nostro portacolori. Per ora…ben fatto Lory!

Simone Schilirò – il Campione Italiano Junior Ifbb 2009

 

Alla lista dei molti ed ottimi junior provenienti dalla Sicilia, dobbiamo certamente aggiungere il catanese Simone Schilirò, neo Campione Italiano junior IFBB 2009.
Nato il 17 gennaio 1988, ha iniziato a praticare il bodybuilding molto presto, aveva infatti solo 14 anni. E neppure due anni più tardi è salito per la prima volta su di un palco, in occasione di un Grand Prix in quella che, al tempo, veniva chiamata la categoria dei “cadetti”. Un’altra gara nel 2005 e poi Simone smette di gareggiare per 4 anni (ma non di allenarsi!) fino a questa sua strepitosa stagione 2009.
Al Campionato Italiano 2009 di Roma, Simone pesava 73,5 kg (per un’altezza di 168 cm) mentre il suo peso fuori gara oscilla tra i 78 e gli 80 kg. Fuori gara si allena solitamente 4 volte alla settimana, mentre con l’avvicinarsi delle gare gli allenamenti aumentano fino a 6 per settimana.

Se pensate a Simone come ad un tipo estroverso, guascone, esibizionista, vi avverto: siete proprio fuori strada. Al contrario, nonostante l’esuberanza del suo fisico, è una persona piuttosto schiva, introverso, ma altrettanto serio, scrupoloso e determinato. In altre parole, non un esibizionista ma un atleta, nel senso pieno del termine. Bisogna riconoscergli il merito di aver saputo sfruttare questa sua grande forza emotiva a suo completo vantaggio, sia nell’allenamento, dove è capace di richiamare a sè un’intensità di lavoro davvero ragguardevole per un atleta della sua giovane età e sia nell’alimentazione, dove coscienziosità e determinazione sono il suo “pane” quotidiano.

Concludo queste brevi note su Simone Schilirò, proponendolo con convinzione come modello ai giovanissimi che stanno per avvicinarsi al bodybuilding agonistico. Entusiasmo e disciplina, modestia e determinazione sono virtù per un atleta. Una seria e costante applicazione nel lavoro in palestra, sono doti che ripagano sempre, così come è successo per il nostro Campione Simone Schilirò e come succederà per tutti i giovani bodybuilder coraggiosi e volenterosi.

Le Categorie Junior Ifbb Internazionali

Nell’ambito della IFBB, se da un lato ogni nazione, per le sue competizioni nazionali è libera di decidere numero di categorie, limiti di età e di peso delle categorie junior, dall’altro lato, a livello internazionale esiste un unico criterio a cui tutti devono adeguarsi in occasione del Campionato Europeo e Mondiale di categoria. Innanzitutto il limite di età, che è di 21 anni. Quindi le competizioni internazionali si disputano esclusivamente tra under-21. Possono accedere a questi Campionati tutti gli atleti nel loro 21° anno di età, a prescindere da quando li compiono. Il quadro internazionale è quindi assai diverso da quello italiano che, al momento, prevede soltanto una categoria junior, peraltro con il limite del 23° anno di età. Ho pensato quindi fosse interessante presentare una carrellata delle categorie junior internazionali IFBB per i nostri giovani lettori.

Le categorie MASCHILI junior internazionali sono 4:
JUNIOR FITNESS. In questa categoria open (cioè unica, senza classi di peso o di altezza) gli atleti sono chiamati a sostenere 2 round di gara. Nel primo round l’atleta si esibisce nella sua routine di fitness, solitamente molto acrobatica, con elementi di forza, equilibrio e destrezza, il tutto eseguito in maniera molto potente, ritmica e dinamica. Durante la routine, a ciascun atleta è consentito indossare costumi i più diversi. Nel secondo round viene valutato il fisico dell’atleta con le classiche pose rilassate ed obbligatorie comuni a tutti i bodybuilders. Qui gli junior fitness usano obbligatoriamente un costume nero di una altezza superiore a quella in uso nelle altre categorie. Si tratta spesso di giovani provenienti dalla ginnastica artistica o anche di ballerini acrobatici che si sono dedicati al bodybuilding. In Italia questa categoria non è contemplata e non è mai stato inviato un atleta ad una competizione internazionale.

JUNIOR CLASSIC BODYBUILDING. Sono il corrispettivo del classic bodybuilding senior, ovvero questa categoria open è caratterizzata da precisi limiti di peso in relazione all’altezza. I limiti di peso degli junior classic nella IFBB a livello delle competizioni internazionali, corrispondono esattamente alla metà dei limiti dei classic bodybuilders senior e sono i seguenti:

ALTEZZA LIMITE DI PESO

fino a 170 cm (altezza – 100) + 1 kg
fino a 175 cm (altezza – 100) + 2 kg
fino a 180 cm (altezza – 100) + 3 kg
fino a 190 cm (altezza – 100) + 4 kg
fino a 198 cm (altezza – 100) + 4,5 kg
oltre 198 cm (altezza – 100) + 5 kg

Quindi uno junior classic di 168 cm può pesare al massimo 69 kg; uno di 177 cm fino a 80 kg; uno di 181 cm fino a 85 kg e così via.

Come avviene anche nelle categorie senior di classic bodybuilding, il limite di peso è anche un limite allo sviluppo muscolare, per cui il fisico di questi junior è valutato innanzitutto in base alla struttura e alla completezza dello sviluppo muscolare e a seconda dello stato di forma. Ne consegue che il volume muscolare non è il fattore decisivo per la classifica.
In Italia questa categoria non è contemplata, tuttavia è stato inserito nel Team Nazionale lo junior classic Carmelo Cianchino, 3° ai Mondiali 2006, 2° agli Europei 2008 e 6° ai Mondiali 2008.

JUNIOR BODYBUILDING. I bodybuilders junior hanno 2 categorie a loro disposizione: sotto i 75 kg e sopra i 75 kg. Per queste categorie valgono praticamente gli stessi criteri delle categorie senior.

Forse molti di voi saranno sorpresi di sapere che a livello internazionale esistono anche le categorie junior FEMMINILI, e sono addirittura più numerose di quelle maschili. Infatti sono esattamente 5:

JUNIOR FITNESS. (sotto 163 cm E sopra 163 cm)Come avviene per gli uomini del junior fitness (e naturalmente per gli uomini e le donne del fitness senior) la gara si svolge su due round: routine di fitness e valutazione del fisico. La assoluta maggioranza di queste atlete provengono dalla ginnastica artistica; ne sia riprova il fatto che quasi tutte provengono dalle nazioni con una radicata e diffusa pratica della ginnastica artistica. Capaci di routine sempre assai spettacolari, le migliori atlete riescono a combinare forza, destrezza, equilibrio e flessibilità a fascino e bellezza.

JUNIOR BODYFITNESS (sotto E sopra 163 cm)
I criteri di valutazione sono praticamente gli stessi che si applicano alle bodyfitness senior. Le due categorie (sotto e sopra i 163 cm) risultano sempre molto affollate.

JUNIOR BODYBUILDING (open). Nella categoria femminile di junior bodybuilding naturalmente non si arriva neppure lontanamente allo sviluppo muscolare tipico delle categorie senior. Il livello di sviluppo muscolare dovrebbe essere, almeno in teoria, maggiore rispetto a quello delle categorie di bodyfitness, ma non più di tanto.