Adriano Novelli: rock-hard junior muscles

Non c’è dubbio: negli ultimi anni la regione Puglia si è dimostrata un serbatoio  inesauribile  di talenti juniores. Ricorderò qui Gerardo di Gennaro, Campione Italiano Junior Ifbb 2008 di San Severo e Saverio Loiacono Vice-Campione Italiano Junior Ifbb 2009 di Bari. Tanti i giovani praticanti pugliesi e numerosi anche gli juniores di spicco. E’ il caso di Adriano Novelli, anch’egli di Bari come Loiacono.

Adriano è nato a Bari il 14 dicembre 1987. Alto 167 cm e con un peso che oscilla tra i 71 e i 74 kg del periodo di gara ai 90-95 kg durante l’off-season. A soli tredici anni e mezzo Adriano inizia ad allenarsi con i pesi. All’epoca era davvero molto magro, pesando soli 55 kg. Quello che differenzia Adriano da tanti suoi coetanei che si allenano con i pesi, è che dopo soli 9 mesi di allenamento, appena più che 14enne, sale sul palco per la sua prima gara. Un competitivo da sempre, lo possiamo davvero dire!  Al suo attivo Adriano ha il titolo regionale pugliese ifbb 2007-2008-2009-2010 (categoria junior); campione regionale 2010 nei pesi medi senior ( ! ) e il titolo di Vice-Campione Italiano junior Ifbb 2010. La sua doppia vittoria al regionale pugliese ifbb 2010 ha fatto notizia (capita rarissimamente che uno junior vinca anche una categoria bodybuilding senior) e ha concentrato l’attenzione di molti su questo giovane campione. L’ho detto prima: Adriano è un bodybuilder competitivo, maledettamente competitivo e la logica delusione per non aver centrato il successo pieno al Campionato Italiano 2010, non ha minimamente intaccato la sua determinazione agonistica. Infatti, già ora Adriano è in preparazione per i suoi prossimi impegni agonistici: il Trofeo Due Torri e il Grand Prix Ifbb “Ludus Maximus”.

Durante il periodo off-season Adriano si allena quattro volte per settimana nella palestra A.S.D. Angiulli Gym, mentre con l’avvicinarsi delle gare gli allenamenti diventano cinque bigiornalieri, con la seduta mattutina dedicata all’attività aerobica e quella serale ai pesi.

Nell’ultimo anno bisogna riconoscere che Adriano è maturato molto muscolarmente. In questa prima parte della stagione gare 2010 ha presentato una muscolatura densissima soprattutto negli arti inferiori e bicipiti con quella caratteristica “punta” che è l’aspirazione di molti ma il vanto di pochissimi. Addome cesellato che Adriano sa mettere in risalto anche nelle pose obbligatorie laterali. Grintoso e a suo agio sul palco Adriano dimostra una padronanza di sè davvero invidiabile per uno junior. Il 2010 sarà l’ultima stagione di Adriano Novelli nella categoria junior Ifbb. Personalmente sono convinto che questa circostanza non rappresenterà un problema per lui; Adriano ha infatti tutto quanto occorre per essere rapidamente competitivo anche nelle categorie senior. A breve si chiuderà un capitolo della carriera agonistica di Adriano, ma se ne aprirà subito dopo un altro che, sono certo, confermerà il grande valore di questo giovane bodybuilder pugliese anche al livello più alto.

Jasper Blok: il fenomeno junior dall’Olanda

I miei lettori sono ormai direi abituati a leggere di junior provenienti dalle nazioni dell’est europeo. A parte i giovani fenomeni americani, in effetti la più parte dei migliori junior europei sembra proprio provenire da Russia, Polonia, Repubblica Ceca, Romania, Slovacchia, ecc. Rarissimi i fuoriclasse nelle nazioni occidentali d’Europa. Il profilo che state per leggere vi parla di un’eccezione, per quanto riguarda la provenienza dell’atleta. Sto per parlarvi infatti di Jasper Blok, junior proveniente dall’Olanda.

Jasper Sebastiaan Blok è nato in Olanda nel 1988. Alto 179 cm con un peso in gara di 100 kg che arriva vicino ai 120 kg durante l’off-season. Jasper inizia ad allenarsi nella palestra locale quando ha 15 anni. All’età di 18 anni, nel 2006 partecipa alla sua prima gara…vincendola. Il suo peso in gara era all’epoca di 77 kg. Nell’anno seguente i risultati non sono all’altezza delle aspettative di Jasper. Al Campionato Olandese ybf si classifica al secondo posto con un peso di 79 kg. “Quell’anno non sono riuscito ad aumentare la massa come avrei voluto” – ricorda Jasper.

Siamo al 2008. Jasper cambia allenatore, facendosi preparare da una allenatrice che gli insegna un sacco di cose sul bodybuilding ma che non è in grado di prepararlo adeguatamente alla forma di gara. In effetti, al Campionato olandese Nac, Jasper giunge terzo, al peso di 83 kg. Dopo questa esperienza (siamo ora arrivati al 2009) Jasper decide di prepararsi da solo, crede ormai di avere l’esperienza, diciamo così per sbagliare da solo…Ma dieci giorni prima del campionato olandese si affida all’esperto allenatore ed atleta Alexander Eric Overdevest, che lo aveva notato in palestra mentre Jasper posava, e intravvedendo in lui una certa promessa del bodybuilding. In dieci giorni Overdevest compie la “trasformazione” su Jasper (in realtà ancora del tutto inesperto sul come muoversi per raggiungere la migliore forma di gara) consentendo al ragazzo di salire sul palco, questa volta sì, davvero in ottima forma. Anche se il risultato pieno non arriva (Jasper si classifica 2°) arriva l’invito a partecipare al Mr. Universo ad Amburgo. Due settimane. Solo due settimane di tempo per arrivare alla forma migliore della sua vita, sul palco più importante che avesse mai pensato di calcare.

Il Mr. Universo 2009 rappresenta una svolta per Jasper, nel senso che, a parte la soddisfazione di aver battuto chi lo aveva preceduto al campionato olandese, è il momento in cui la fiducia nel suo allenatore diventa piena e totale e le aspirazioni di fare sempre meglio insieme a lui, si moltiplicano. Secondo posto al Mr. Universo all’età di 21 anni ed al peso in gara di 88 kg, sono premesse importanti che solidificano la fiducia di Jasper in se stesso e in Overdevest.

La stagione 2010 inizia sedici settimane prima del Campionato Mondiale Nac in programma in Spagna. Durante l’off-season Jasper migliora molto i pettorali ed acquista molta massa muscolare un pò dovunque. Ancora secondo, ma un secondo posto ravvicinatissimo, e al peso in gara di 100 kg. Dodici kg di massa magra in 4 mesi sono un traguardo fantascientifico per chiunque, ancora di più per un bodybuilder junior. E che dire dell’imbarazzo divertito di Jasper di fronte all’incredulità di chi non lo riconosceva, rispetto alla forma e ai volumi che aveva solo un anno prima?

La tappa più recente della carriera agonistica di Jasper data solo due settimane fa quando partecipa al campionato mondiale Nabba, ma tra i senior in classe 1!! E’ stata un’esperienza importante e costruttiva per questo giovanissimo talento che, ancora una volta, insegna a tutti noi, che costanza, entusiasmo e una dannata voglia di primeggiare in primo luogo contro la parte “peggiore” di se stessi, rappresentano sempre un arma vincente per un bodybuilder, anche per un bodybuilder junior!

Campionato Europeo Junior IFBB 2010 a Donetsk, Ucraina

La lunga trasferta della squadra italiana alla volta di Donetsk, Ucraina per l’edizione 2010 del Campionato Europeo Ifbb junior e master inizia venerdi 17 giugno (per fortuna che non sono superstizioso!) all’alba. Ci si ritrova tutti all’aeroporto di Roma dove ci attendono tre ore e mezza di volo. Lasciamo l’Italia sotto il maltempo ed arriviamo in Ucraina sotto uno splendido sole, umidità bassissima e una leggera brezza che non ritroveremo al nostro rientro. Il pulmann dell’organizzazione è già sul posto per portare l’intera delegazione italiana (composta da 19 elementi, accompagnatori inclusi) all’hotel Atlas. Il tempo di sistemarci nelle camere ed è già il tempo dell’iscrizione e del peso, ed anche il momento di vedere dal vivo i propri avversari. I nostri tre juniores, Stefano Scarlata nel classic bodybuilding, Wesley Gasparotto e Mattia Bogliolo nel bodybuilding sopra i 75 kg rientrano senza problemi nelle loro rispettive categorie.

L’ indomani mattina, i pulmann dell’organizzazione ci trasferiscono dall’hotel al luogo di gara (qualche perplessità sulla guida di uno dei due autisti dei pulmann…). La struttura è tipica dell’Europa dell’Est: molto ampia, con spazi per ogni attività sportiva. Il palco è enorme e diversi operatori televisivi stanno posizionando le loro telecamere. In orario quasi perfetto inizia il turno eliminatorio di questo Europeo. Di ogni categoria parlerò in dettaglio qui di seguito. Gli spunti di riflessione che mi offre questa edizione del Campionato Europeo Junior Ifbb sono: in primo luogo il grande risultato ottenuto dai nostri atleti junior. Se si esclude l’edizione 2006 del Campionato Mondiale Junior effettuato ad Agrigento, dove la squadra italiana junior era formata da 3 atleti (in quell’occasione tutti siciliani), questa è la prima volta che riusciamo a portare ad un Europeo tre atleti junior. Un numero in crescita e sono certo, destinato ad aumentare già in occasione del prossimo Campionato Mondiale in Turchia a dicembre.

In secondo luogo, occorre sottolineare il grande successo dei nostri portacolori junior: 2 medaglie d’argento su tre atleti partecipanti è qualcosa di mai avvenuto prima. In terzo luogo è da notare lo straordinario successo della Slovacchia in campo femminile (3 medaglie d’oro, 1 d’argento, 2 titoli assoluti conquistati dalle 4 ragazze schierate dalla Slovacchia!) e l’ancora più sorprendente successo di una piccola nazione come la Lituania, certo ricca di tradizione nell’ambito del bodybuilding junior (basti ricordare il titolo Europeo assoluto 2009 vinto da Mike Motanov) che vince 2 categorie maschili (classic e fitness), 1 medaglia d’argento nelle fitness sopra i 163 cm e una di bronzo nelle bodyfitness sopra i 163 cm.

Come ho avuto modo di affermare in un’altra occasione, questa edizione del Campionato Europeo Junior Ifbb si presentava come un’incognita, nel senso che ha avuto luogo in pieno “cambio di generazione”. Infatti, per superamento dei limiti di età, la stragrande maggioranza degli atleti presenti al Campionato Mondiale 2009 non era presente. Abbiamo visto tuttavia che la nuova generazione è già pronta per dare il meglio di sè nei prossimi anni. Cito i diversi atleti in competizione nati nel 1993 (e quindi 17enni!) e le punte di diamante Algirdas Kubilius (del 1993) vincitore della categoria fitness maschile, lo straordinario atleta russo Denis Avlasenkov (del 1991) vincitore della categoria bodybuilding fino a 75 kg e l’imponente ucraino Mikayil Itchenko (del 1989) unico junior sopra i 100 kg, vincitore della categoria bodybuilding sopra i 75 kg e del titolo assoluto.

In netto calo la partecipazione ed i risultati di nazioni tradizionalmente fortissime in queste categorie come la Repubblica Ceca e la Polonia, ma sono certo che già dal prossimo anno saranno entrambe in grado di schierare squadre numerose e competitive come hanno sempre fatto.

L’appuntamento con le competizioni internazionali Ifbb junior è per i prossimi 3-6 dicembre, quando ad Antalya, Turchia si svolgerà l’edizione 2010 del Campionato Mondiale Junior.

CATEGORIA FITNESS MASCHILE: Algirdas Kubilius vince la categoria grazie ad una ottima forma fisica e soprattutto in virtù di una routine di pose molto spettacolare ricca di elementi acrobatici eseguiti con grande potenza, sicurezza e ritmo. Rispetto al Mondiale 2009 Algirdas è cresciuto moltissimo e tenendo conto della sua giovanissima età (17 anni) credo che questo ragazzo lituano potrà proporsi come il nuovo Maksym Orobets, vincitore di 3 mondiali junior consecutivi. Al secondo posto il rumeno Cristian Costescu, certamente più maturo muscolarmente rispetto al vincitore ma non in grado di opporsi al lituano durante la routine. Terzo classificato l’atleta polacco Bratloniej Bylos. Da segnalare il quarto posto dell’ucraino Maksym Kuznetsov, appena 11enne!

CATEGORIA CLASSIC BODYBUILDING: la vittoria arride al lituano Rytis Janulevicius, un atleta piccolo di statura, molto preparato e completo. A soli 2 punti dal vincitore si classifica il nostro portacolori Stefano Scarlata, fresco Campione Italiano under-23. Nonostante la giovanissima età (nato nel 1990) Stefano ha condotto una gara praticamente perfetta, realizzando una routine di pose che è stata valutata dei giudici come la migliore in assoluto di tutta la categoria. Un battesimo alle competizioni di pieno successo per Stefano, con la certezza che saprà candidarsi come uno dei protagonisti sicuri del prossimo Mondiale di categoria. Terzo classificato il bielorusso Aliaksandr Kozloz, anche lui fresco vincitore del Campionato Bielorusso, in forse la sua partecipazione fino all’ultimo, vista la difficoltà per ottenere il visto dalle autorità competenti essendo un militare. Ottima la forma presentata da Aliaksandr ed evidente la sua delusione per il piazzamento.

CATEGORIA BODYBUILDING FINO A 75 KG: La mia opinione personale è che al vincitore di questa categoria, il russo Denis Avlasenkov, dovesse andare anche il titolo assoluto. Muscolarmente pienissimo, con tricipiti assolutamente fantastici, gambe tiratissime, femorali separatissimi, molto buono strutturalmente e navigato come nessun altro nel posare e nel dominare il palco, questo 19enne russo è a mio modo di vedere l’autentica rivelazione di questo Campionato Europeo. Secondo posto all’ucraino Roman Martsynyak, proporzionato ed in ottima forma, ma non in grado di insidiare la superiorità di Avlasenkov. Terzo un altro ucraino, Oleksandr Kostenko, valido elemento con proporzioni decisamente buone.

CATEGORIA BODYBUILDING SOPRA I 75 KG: Vittoria di categoria e dell’assoluto al beniamino di casa, l’ucraino Mikhayil Itchenko. Atleta molto alto, molto impressivo muscolarmente, specie nelle pose “chiuse”, denso muscolarmente e con gambe che, almeno frontalmente, risultano molto separate. Al secondo posto l’altra rivelazione italiana di questo Europeo: Wesley Gasparotto. Per il 20enne veneto questa era la seconda gara della sua vita, eppure ha saputo affrontare un palco così impegnativo ed insidioso con la determinazione di un veterano. Per i suoi grandi volumi muscolari e per la sua simpatia, Wesley è stato eletto dal pubblico presente nella sala come uno dei suoi beniamini. Al termine della sua routine di pose libere infatti il pubblico ha applaudito Wesley con un entusiasmo paragonabile a quello suscitato solo da Itchenko. Il numero di richieste di foto è anche esso indice dell’entusiasmo suscitato da questa nostra giovane speranza azzurra. Terzo posto al turco Urun Firat, molto aumentato muscolarmente rispetto all’Europeo 2009 (dove aveva gareggiato nella categoria sotto i 75 kg) non sufficientemente definito per aspirare ad un risultato migliore. Quarto posto all’altro ucraino Oleksandr Krasnokutskyi, che a parer mio, avrebbe potuto ottenere un risultato migliore se fosse stato iscritto nella categoria classic anzichè in questa e quinto il nostro Mattia Bogliolo che centra con soddisfazione la finale europea. Da sottolineare che in origine gli iscritti alla categoria bodybuilding sopra i 75 kg erano 8. Al peso se ne sono presentati sette, per la defezione dell’atleta afgano (ma naturalizzato austriaco) Osama Mohammed Anwary, poi scesi a 6 perchè il polacco Rafal Ilnicki è riuscito a rientrare nella categoria – 75 kg e ridotti a 5 per la rinuncia dell’atleta moldavo che aveva partecipato alla eliminatoria.

Roman Fritz a Venezia

Nel mio tentativo di promuovere il bodybuilding junior in Italia, sono partito con l’idea che chiamare qui da noi i migliori junior mondiali in circolazione ad esibirsi davanti ai nostri giovani spettatori (cosa mai avvenuta prima, consentitemi con una punta di orgoglio) avrebbe potuto essere un mezzo importante di divulgazione e anche di confronto per i nostri giovani aspiranti agonisti. Così ho iniziato ad ottobre 2009 con l’esibizione di Nasser Al Ahmed a Como e nel dicembre del neo Campione Mondiale Junior Assoluto Roman Fritz.

Tuttavia, senza nulla togliere all’esperienza senza dubbio motivante e spettacolare di vedere i migliori coetanei in azione sul palco, mancava se così posso dire, il momento di crescita nella conoscenza. E’ proprio per questo motivo che ho ritenuto utile organizzare seminari tenuti dai più titolati junior d’Europa con lo scopo di accrescere le informazioni relative all’allenamento, all’alimentazione caratteristici di un giovane bodybuilder che aspiri al successo nelle competizioni. A febbraio 2010 ho invitato a Genova il pluricampione Mondiale junior classic Lukas Topinka dalla Repubblica Ceca e a maggio 2010 è stato il turno del seminario di Nasser Al Ahmed a Roma.

Un’altra strada da percorrere, se volete meno promozionale, ma a mio modo ugualmente da percorrere era quella di invitare uno di questi grandi Campioni Junior ad allenarsi con i rappresentanti della squadra italiana Ifbb prima di una competizione internazionale. E così ho fatto. La mia scelta è stata quella di invitare nuovamente il grande Roman Fritz dalla Germania perchè so che è atleta molto preparato, di grande temperamento e capace di motivare i nostri a dare il loro meglio. Il progetto originario prevedeva che Roman si allenasse con tutti e tre gli atleti convocati per il prossimo Campionato Europeo Junior IFBB in programma nei prossimi 18-20 giugno in Ucraina, ma poi ho dovuto rivedere il programma per problemi di tipo logistico. E’ stato quindi scelta la sede, Venezia, e il nostro portacolori, Wesley Gasparotto, con il quale Roman si sarebbe allenato per due giorni.

Roman Fritz è atterrato in perfetto orario all’aeroporto Marco Polo di Venezia dopo un volo di neppure un’ora. Ad attenderlo Jimmy Pedemonte e Wesley Gasparotto che vive nei dintorni, in provincia di Treviso. E’ stata un’emozione rivedere Roman dopo il nostro incontro di Roma e leggere nel suo sorriso un’identica gioia nel rivedersi. Ci ha accolto una bellissima giornata di sole che Roman ha particolarmente gradito visto che nei giorni precedenti in Germania il tempo è sempre stato piovoso. Ricordate sempre: i bodybuilder (giovani o no non fa differenza) più grossi sono e più odiano camminare! Ma a Venezia camminare è un obbligo. Per fortuna la palestra dista pochi ponti da piazzale Roma per cui lo sguardo di Roman non si è incupito più di tanto.

In tanti a Venezia e a Montebelluna si sono prodigati per facilitare il soggiorno di Roman e mio e li voglio ricordare tutti: da Mino e Carla Girardello che ci hanno accolto con la stessa splendida amicizia nella loro palestra, al mio antico allievo Claudio Montan e suo cognato Salvatore che praticamente ci hanno trasbordato ogni volta che eravamo nella necessità di doverlo fare. Grazie a tutti amici, anche a nome di Roman!

Martedi 1 giugno Roman e Wesley hanno allenato insieme le braccia: una serie infinita di superserie alla fine delle quali le braccia di entrambi letteralmente sembravano scoppiare! Finito l’allenamento è venuto il momento di un ripasso delle pose obbligatorie per Wesley: insegnante d’eccezione Roman Fritz! Per quanto esausto dallo sforzo Wesley era talmente carico dalla presenza di Roman e da quanto gli stava insegnando che non si è risparmiato neppure quando ha dovuto ripetere e ripetere le pose.

Il giorno seguente Jimmy e Roman si sono spostati a Montebelluna, nella palestra dove si allena Wesley tutti i giorni. Un sincero ringraziamento anche ad Angelo, il proprietario della bellissima struttura, per la simpatia e l’accoglienza. Un piccolo risentimento al ginocchio stava per mettere in forse l’allenamento in programma alle 12 per Roman e Wesley: gambe!…Poi, man mano che Roman si riscaldava il dolore è sparito e il campione è partito per uno degli allenamenti delle gambe più pauroso che abbia mai visto, e per il carico e per la quantità di lavoro e per i tempi di recupero molto stretti. Wesley ha fatto del suo meglio, ma non è semplice tenere il ritmo di questi Campioni, giovani ma assai esperti allo stesso tempo.

Quando poi ho avvertito Roman che non avrebbe potuto allenarsi l’indomani mattina, visto l’orario di partenza del suo aereo, con estrema disinvoltura Roman ha optato per allenare la schiena subito! Venti serie tirate allo spasimo che hanno lasciato i presenti, me compreso, assolutamente di stucco!

E l’indomani mattina, 3 giugno è venuto il momento dei saluti. Questo per me è stato il terzo incontro con Roman Fritz. Il primo è avvenuto in Polonia nel novembre scorso quando Roman ha vinto sia la categoria bodybuilding che il titolo Assoluto al Campionato Mondiale Junior. La seconda volta solo un mese più tardi a Roma, quando l’ho invitato per una esibizione in occasione del “Ludus Maximus” che ha ottenuto un grande successo e questa volta a Venezia. L’amicizia tra di noi si è rafforzata  e la mia personale stima nei confronti di questo grande Campione e grande persona si è moltiplicata in ogni incontro. Grazie Roman!

Seminario di Nasser Al Ahmed a Roma

Dopo il grande successo ottenuto dal 19enne bulgaro Nasser Al Ahmed durante l’esibizione tenuta nel corso della Notte dei Campioni 2009 a Como, Nasser è ritornato in Italia, questa volta per tenere un seminario a Roma. Venerdi 14 maggio l’atterraggio a Roma Fiumicino era previsto alle 19.35 e il volo è arrivato in perfetto orario. Tuttavia abbiamo potuto lasciare l’aeroporto solo alle 21 perchè il bagaglio di Nasser era andato perduto…

Lunghissime chiaccherate tra me e Nasser hanno da un lato cementato un’amicizia che è iniziata al nostro primo incontro in Romania, durante il Campionato Europeo Junior 2009, e che si è rinsaldata durante la sua prima visita in Italia, e dall’altro mi hanno confermato le notevoli conoscenze tecniche di questo giovanissimo bodybuilder.  L’indomani mattina, di fronte ad una quarantina di partecipanti, Nasser ha iniziato il suo seminario parlando di alimentazione, lontano e vicino alle gare. Il suo discorso ha trattato delle due possibili varianti basilari dell’alimentazione del bodybuilder: la dieta chetogenica e  quella di manipolazione dei carboidrati. Discorso molto interessante, trattato con precisione e giudicato di grande interesse da parte dei partecipanti al seminario.

Dopo la parte teorica, è venuta quella pratica, durante la quale Nasser ha dimostrato gli esercizi che solitamente include nei suoi allenamenti. Ho realizzato numerosi video di queste dimostrazioni che verranno presto pubblicate su questo sito. Nasser si è dimostrato estremamente disponibile rispondendo a tutte le domande e a tutte le richieste di ulteriori chiarimenti sia a proposito dell’alimentazione che degli esercizi proposti, indicando anche il numero di serie e di ripetizioni che esegue solitamente per ciascun esercizio, sia nella fase di costruzione della massa muscolare che in quella di definizione pre-gara.

Il giorno successivo dalla dimostrazione si è passati all’esecuzione di un allenamento vero e proprio, il chè ha consentito ai partecipanti di constatare con quanta concentrazione e grinta si alleni uno junior di questo calibro. Nonostante le difficoltà di allenarsi in un orario diverso dal solito (Nasser di solito si allena dalle 23 all’una di notte), in un’altra nazione, con attrezzi sostanzialmente diversi da quelli che usa di solito, Nasser ha dimostrato comunque una notevole forza, eseguendo serie da 15 ripetizioni di chest press con 200 kg. A chi gli domandava con quanto peso esegua determinati esercizi, la risposta di Nasser ha impressionato i partecipanti: 180 kg di panca x 10 ripetizioni, 180 kg di lento davanti x 8 ripetizioni, 180 kg di rematore con il bilanciere per 10 ripetizioni…

Il lunedi mattina è stato il momento dedicato alla visita della città. Dato che il tempo a disposizione era pochissimo e il numero delle bellezze di Roma grandissimo, ho chiesto a Nasser che cosa avrebbe voluto vedere di Roma. Mi immaginavo rispondesse di voler vedere il Colosseo o i Fori Imperiali ed invece a chiesto di visitare il Vaticano. Finalmente in una mattinata di pieno sole siamo arrivati a S. Pietro. Giunti al centro della piazza Nasser ha esclamato: “Questo è il posto più bello che abbia mai visto!”. Come tutti i bodybuilder di un certo peso (nel senso proprio di peso corporeo) anche Nasser non è un grande camminatore per cui lo spostarci fino a Castel Sant’Angelo, sotto il sole, è stata quasi un’impresa. La mattinata è volata via piacevolmente ed è giunto il momento di portarci all’aeroporto. Per me è stato un enorme piacere invitare nuovamente Nasser in Italia e sono certo che per lui sia stata un’esperienza nuova e gratificante. Ho anche il conforto di  sapere che sia stata un’esperienza costruttiva e motivante anche per tutti coloro che hanno partecipato al seminario. Ed è stata anche un’occasione per approfondire la conoscenza di questo grande Campione junior e per rinsaldare una amicizia sincera e profonda da entrambe le parti. Concludendo questo breve reportage, l’augurio a Nasser da parte mia è quello di rivederci in Turchia a dicembre per il Campionato Mondiale Junior Ifbb 2010.

Trofeo Junior’s Corner 2010: Milan Kinc

Oggi “Junior’s Corner” si occupa del ragazzo più giovane per ora presentato sulle colonne di Junior’s Corner. Il ceco Milan Kinc è nato il 3 maggio 1995 (a proposito, Auguri Milan!). Milan inizia ad allenarsi in palestra l’anno scorso, durante le vacanze scolastiche natalizie. Il suo obiettivo era quello di diventare più grosso e più forte. Ma in lui, l’impulso di praticare il bodybuilding esisteva già prima. A 13 anni aveva infatti già gli addominali in bella evidenza e le braccia erano discretamente sviluppate. E’ dunque da solo un anno e mezzo che Milan si allena. Tuttavia i miglioramenti sono stati veloci, incoraggiandolo ad impegnarsi con scrupolo ed entusiasmo negli allenamenti. All’inizio il suo peso oscillava attorno ai 63-64 kg (per un’altezza di 170 cm) e due mesi dopo era già salito a 70 kg.

Milan Kinc si allena quattro volte alla settimana, suddividendo i gruppi muscolari in questo modo: lunedi – dorsali e bicipiti; martedi – pettorali e tricipiti; giovedi – spalle e addominali; venerdi – gambe e femorali e polpacci. Si allena da solo ma sa benissimo che se fosse seguito da un allenatore e potesse disporre di un minimo reddito i suoi progressi sarebbero certamente migliori. Ma il problema maggiore è quello finanziario. Milan è consapevole dell’importanza fondamentale per progredire in questo sport, dell’alimentazione e dell’integrazione. Raramente integra la sua alimentazione con proteine in polvere e glutammina; ma dato che gli integratori costano molto, la fonte di proteine della sua alimentazione è essenzialmente la carne. Come tanti altri giovanissimi, anche Milan è alla ricerca di uno sponsore che possa aiutarlo per la preparazione del prossimo anno.

Milan Kinc è in procinto di partecipare al Campionato di Moravia e Slesia (categoria giovani adolescenti) che si terrà il 6 giugno prossimo e al Campionato della Repubblica Ceca in programma la settimana seguente. La sua ambizione futura è quella di poter gareggiare il prossimo anno nella categoria di età superiore, ben sapendo del molto lavoro che dovrà compiere per arrivare ad avvicinarsi al successo ottenuto dal suo idolo, Lukas Topinka.

A Milan Kinc vanno tutti i migliori Auguri di successo da parte di Junior’s Corner!

Trofeo Junior’s Corner 2010: Salvatore Deiana

Parlando di bodybuilders sardi, come è appunto il protagonista di questo articolo, non si può fare a meno di pensare al “mitico” Franco Columbu. Una banalità forse, ma non in questo caso; perchè Salvatore Deiana è proprio un nipote del famosissimo Campione degli anni Settanta. Salvatore, è nato a Nuoro il 23 settembre 1988. Per irrobustire il suo fisico  (a 15 anni pesava meno di 50 kg…) inizia a dedicarsi allo sport, esattamente al karatè, che praticherà dai 13 ai 18 anni. Ma la sua aspirazione è quella di aumentare la propria forza e la propria muscolatura. Era inevitabile che, sentendo parlare spesso in casa del famoso zio bodybuilder professionista negli Usa, Salvatore abbandonasse progressivamente le arti marziali per dedicarsi con sempre maggiore impegno al bodybuilding ed anche al powerlifting.

Dai 50 kg scarsi di peso a 15 anni, oggi Salvatore pesa 73 kg per un’altezza di 170 cm, un risultato davvero notevole se riferito ad una costituzione che arriva facilmente ad un’ottima definizione ma che è più restia all’aumento stabile del peso corporeo. Anche se Salvatore non ha mai gareggiato nel bodybuilding, si dedica con grande costanza alla sua preparazione in palestra. Per i primi due anni di attività, ha seguito alla lettera tutto quanto gli ha insegnato l’istruttore della palestra dove si allena. Gradualmente è passato a fare da sè, mantenendo tuttavia alcuni elementi di quanto gli è stato insegnato ai suoi esordi. Per i gruppi muscolari “grandi” Salvatore esegue due esercizi “fondamentali” e 2 esercizi di isolamento, mentre per i gruppi muscolari “piccoli”, un solo esercizio “fondamentale” e 2 esercizi di isolamento. Settimanalmente cambia gli esercizi del suo programma e solitamente non mantiene troppo a lungo.

E’ un peccato che Salvatore non abbia mai gareggiato nel bodybuilding. Le caratteristiche così evidenti del suo fisico (linea armonica, sviluppo muscolare proporzionato e qualità muscolare uniforme in tutto il corpo) ne farebbero uno junior davvero competitivo. Mai dire mai….questo è un augurio a Salvatore Deiana, il  primo atleta italiano ad aver risposto all’iniziativa di Junior’s Corner per il Trofeo JC 2010.

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Trofeo Junior’s Corner 2010: Michal Horàk

Michal Horàk è nato a Cerveny Kostelec (Repubblica Ceca) il 16 aprile 1992. Inizia da piccolissimo a giocare a calcio ed è proprio per rafforzare il proprio fisico in funzione del calcio che Michal inizia nel 2006 ad allenarsi in palestra. E’ grazie ad Ivo Havir che Michal impara progressivamente ad allenarsi sempre meglio ed a seguire una alimentazione corretta. Dopo un anno e mezzo di lavoro costante e disciplinato in Michal inizia a crescere prima la curiosità e poi il desiderio di gareggiare.

Arriviamo così al 2009 e Michal incomincia la preparazione per la sua prima gara. Dice Michal: “All’inizio non potevo neppure immaginare che cosa volesse veramente dire prepararsi per una gara. Ma una cosa l’ho capita: prepararsi per una gara ti prepara anche ad affrontare la vita”.  Michal Horàk si presenta sul palco del Campionato della Boemia, categoria adolescenti fino a 72 kg (per conoscere tutte le categorie junior riconosciute nella Repubblica Ceca, vi rimando all’articolo “Rapporto sul bodybuilding junior in Europa: parte 2^ – Repubblica Ceca”) anche se il peso era di poco superiore ai 65 kg. Durante la settimana successiva Michal punta a scendere sotto i 65 kg, per partecipare al Campionato Ceco proprio nella categoria fino a 65 kg. La decisione si è rivelata vincente dato che Michal si aggiudica il titolo Nazionale!

“Dopo la prima gara ho sentito dentro di me una motivazione del tutto nuova e mi sono lanciato nella nuova fase di costruzione della massa muscolare per la stagione di gare 2010″. Le foto che seguono testimoniano che Michal ha saputo aggiungere visibilmente nuova massa al suo fisico.

Purtroppo questo racconto non ha un lieto fine, nel senso che dopo aver appena iniziato la fase di definizione Michal è stato costretto da problemi personali e finanziari ad interrompere la sua preparazione. La mortificazione delle proprie aspirazioni è sempre penosa per un giovane animato da passione ed entusiasmo. Sappiamo bene che non basta il potenziale genetico e la costanza negli allenamenti per riuscire ad emergere in questo sport, neppure al livello dei principianti; bisogna sempre (purtroppo) fare i conti con una indispensabile indipendenza economica, che spesso i ragazzi non sostenuti dalla famiglia, non riescono a raggiungere. Resta il fatto che Michal Horàk è un ragazzo combattivo e non si lascerà piegare da queste circostanze sfavorevoli. La sua intenzione infatti è quella di ritornare a prepararsi per la stagione 2011. L’età è dalla sua parte, nel 2011 Michal avrà 19 anni e Junior’s Corner desidera augurargli di tutto cuore di riprendere prestissimo l’attività agonistica. Il suo entusiasmo non deve considerarlo soltanto un valore personale: è infatti  modello di ispirazione per tantissimi altri giovani atleti. Ritorna a gareggiare Michal!

First “Junior’s Huddle” in Rome with Nasser Al Ahmed

On next sunday May 16th in Rome at the Crunch Fitness Gym (via G. De Calvi 27) the first edition of the “Junior’s Huddle” will be held with bulgarian top junior champion Nasser Al Ahmed as our welcomed guest. Twenty years old Nasser won the Continental IFBB Junior title in 2008, was Vice-European Junior Champion in 2009 and winner of the 2009 Balkan Games.

We invite all italian juniors to participate to this event especially suited for you. Nasser will answer to all questions, will demonstrate how to properly train and pose, will advise juniors who want to, about your physical strong and weak points and two of you will train with him! Me and Nasser will wait for you! It will be a positive, aggregational moment for our juniors, organized with juniors in mind: for juniors, between juniors and about juniors.

Primo “Junior’s Huddle” a Roma con Nasser Al Ahmed

Domenica 16 maggio a Roma, presso la palestra Crunch Fitness Club in via G. De Calvi 27, si terrà il primo “Junior’s Huddle” che vedrà come ospite il campione bulgaro junior Nasser Al Ahmed, Campione Europeo Junior IFBB 2008, Vice-Campione Europeo Junior IFBB 2009 e Vincitore dei Giochi dei Balcani 2009.

L’orario di questo raduno sarà: dalle 10 alle 12.30 e dalle 15 alle 18. Durante queste due sessioni tutti gli junior che vorranno intervenire, di qualsiasi età, di qualsiasi federazione, sia che abbiano già gareggiato oppure no, potranno porre tutte le loro domande a Nasser, potranno seguire la sua dimostrazione pratica degli esercizi e delle pose, chi lo desidera potrà chiedere a Nasser un giudizio sul proprio fisico e due tra di voi potranno allenarsi con lui (1 durante la session del mattino e 1 durante quella del pomeriggio).

E’ tutto completamente gratuito.

Io e Nasser vi attendiamo numerosi a Roma domenica 16 maggio. Questo è un momento che desideriamo diventi di aggregazione costruttiva per tutti gli junior italiani che parteciperanno. Pensato esclusivamente per voi: per gli junior e tra junior. E’ già in cantiere il secondo di questi incontri che probabilmente faremo sabato in una città e domenica in un’altra, in modo da accontentare la maggior parte degli interessati e naturalmente sarà ospite un altro grande Campione Junior!

Vi aspettiamo numerosi, non mancate!

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